Meditation: Vertrauen in deinen Körper & innere Sicherheit – lass dich von deiner Seele berühren

00:00:00: Herzlich Willkommen im Seelenstudio Podcast.

00:00:03: Dein Raum für die Themen Hochsensibilität, Achtsamkeit, Erdung und Selbstregulation im Alltag!

00:00:09: Mein Name ist Luise Hagedorn und ich möchte, dass du dich als sensibler Frau sicher frei und lebendig in deinem Körper fühlst.

00:00:17: Schön, dass Du da bist.

00:00:23: Hey so schön das du da bist und dir heute Zeit für eine neue Folge nimmst Und vor allen Dingen Zeit für dich.

00:00:31: In den letzten Wochen ging es hier im Seelenstudio viel um das Thema Körperarbeit, Nervensysteme Regulationen Emotionen.

00:00:39: Ich habe euch Tipps und Tricks mitgebracht.

00:00:42: Wir haben auch teilweise Übungen zusammen gemacht.

00:00:45: ich hab immer mal wieder auch ja natürlich von meinem Alltag berichtet und euch so ein paar Einblicke gegeben in mein Leben.

00:00:53: Heute möchte ich noch mal mehr wieder auf die Seele zu sprechen kommen, passend zum Namen.

00:00:59: Das heißt nicht viel im Außen tun, nicht viel versuchen zu regeln und zu leisten.

00:01:05: Es geht nicht mehr darum irgendwas richtigzumachen oder irgendwie eine neue Routine aufzubauen sondern... Heute habe ich eine Meditation mitgebracht, wo du dich nochmal richtig entspannen kannst.

00:01:18: Dich fallen lassen kannst, dich wieder tragen lassen kannst und das sind eben ja all die Aspekte, die mich auch ausmachen.

00:01:28: Ich kann einerseits sehr laut sein sehr impulsiv intensiv Und dann bringe ich hier wirklich mein ganzes Herz rein und rede doch manchmal ein bisschen schneller um in diese vielleicht männliche Energie zu kommen, es tun zu kommen und euch einfach auch den Blick zu vermitteln.

00:01:48: Es ist okay mal so laut und authentisch und albern zu sein.

00:01:53: Gleichzeitig habe ich aber auch eine sehr ruhige Seite in mir die nach innen geht spürt und still sein kann leise sein kann Und das ist so die Erfahrung der letzten Jahre.

00:02:08: Es bringt nämlich nicht immer nur was, sich einfach hinzusetzen und in Stille zu meditieren.

00:02:14: Und versuchen alles ganz sanft und leise zu benennen!

00:02:19: Das ist manchmal so ein bisschen... Ja ich will nicht sagen Hokus Pokus aber es hat für mich einfach nicht die Tragfähigkeit wie wenn ich beides kombiniere Wenn ich auch an diesen lauten Ausdruck gehen darf In diese wilde Seite gehen darf und auch mal lauter schneller sprechen darf, um euch eben zu vermitteln dass all diese Anteile dazugehören und das wir vor allen Dingen diese Emotionen auch körperlich rauslassen dürfen.

00:02:48: Deswegen hatte das die letzten Wochen ganz viel Fokus weil das mein großer Hebel die letzte zweieinhalb Jahre war das loszulassen im Außen und nicht nur im Kopf zum Meditieren.

00:03:01: Gleichzeitig ist das aber ein total schöner wertvoller Aspekt.

00:03:05: Deswegen möchte ich, dass wir dieses wertvolle Geschenk der Meditation heute auch noch mal zusammen genießen.

00:03:13: Deswegen mach es dir bequem für die nächsten, mal schauen, zehn, zwanzig Minuten!

00:03:17: Komm erstmal ganz bei dir an, lass dich von meiner Stimme leiten.

00:03:21: du musst jetzt nichts aufschreiben nicht irgendwie daraus direkt ableiten sondern spürst mal genau dorthin wo du gerade bist.

00:03:33: Spür den Stuhl unter dir, den Boden vielleicht auch das Bett.

00:03:40: Und komm hier erstmal an ganz in Ruhe mit all dem was da ist.

00:03:48: Du musst nichts mehr halten, nichts mehr im Außen bewegen nicht mehr kämpfen.

00:03:56: Spür einfach hier deine Füße, deine Beine dein Becken dass ganz schwer wird deinen Rücken.

00:04:07: Lass die Schulter noch mal tiefer sinken.

00:04:12: Spür in der Gesicht, lass den Kiefer los, dein Nacken ist ganz weich und dann frag dich mal ganz leise was oder wo spüre ich mich gerade am meisten wenn du in den ganzen Körper rein hörst In all das was heute da ist, in alles was ich grade schon gesagt habe.

00:04:37: Vielleicht kommen dir da Bilder dazu Vielleicht aber auch ein Kribbeln, einen Kitzeln in den Händen, Wärme im Bauch.

00:04:48: Vielleicht doch ein Zin oder eine Enge?

00:04:50: Was auch immer da ist, es darf da sein!

00:04:53: Du musst nichts verändern... Das ist ja auch schon wieder mein Körperansatz.

00:05:00: Lass dir wieder stundlos, lass dein Körper gerade das tun was er tut.

00:05:08: Und jetzt lenken wir die Aufmerksamkeit sanft auf deinen Atem.

00:05:13: Du musst ihn nicht unbedingt aktiv steuern.

00:05:16: Gerne erstmal beobachten, wie er kommt und geht.

00:05:25: Vielleicht spürst du intuitiv so einen Impuls zu gähnen?

00:05:30: Zu säufzen oder zu stöhnen?

00:05:33: Ein bisschen Spannung abzulassen wie ein Ventil, wie etwas Luft was abfließt Und dann wenn du magst atme mit mir ein durch die Nase und wieder ausdurch den Mund.

00:05:50: nochmal tief einatmen und lösen durch den Mund wieder aus, aus.

00:06:00: Du kannst auch gern da innerlich zählen vielleicht bis vier ein und auf sechs wieder aus fünf, sechs genau wiederhole das gerne noch drei vier mal durch die Nase einatmenden mit jedem Ausatmen lasst noch mehr los vom Tag Druck von all dem, was du noch erledigen wolltest.

00:06:33: Das darf jetzt einmal kurz warten.

00:06:36: Dann mit jedem Ausatemzug singst du noch ein Stückchen tiefer.

00:06:42: Lass dich fallen!

00:06:44: Wir wollen wieder in dieses Gefühl dieser Ruhe zurückkehren.

00:06:49: In das Vertrauen, die Sicherheit in dir.

00:06:54: und Jade darf sich heute auch wieder einmal von deiner Seele berühren lassen.

00:07:01: Und während du hier so liegst oder sitzt Lass mich nochmal für dich herauszoomen.

00:07:07: Ganz weit!

00:07:09: Denn wenn wir voller Gedanken oder Anspannung sind, dann sind wir oftmals sehr eng in unserem Denken und in unserem Fokus.

00:07:19: Alles wird klein, alles wird fest... Und dann ist es hilfreich mal nach oben zu schauen aus der Metaperspektive um in diese Weite, in diesen Raum wiederzukommen.

00:07:31: Denn allein dass du gerade hier bist, dass du atmest ist ein unfassbares Wunder.

00:07:38: Denk mal dran, in diesem Moment deiner Entstehung waren es Millionen von Möglichkeiten und ausgerechnet du!

00:07:50: Genau diese Verbindung deine Seele dieser Same hat sich durchgesetzt von unzähligen Wegen die es hätte geben können bis du der eine der Wirklichkeit wurde.

00:08:05: Und die Wahrscheinlichkeit dass es dich gibt ist so klein, dass sie kaum Vorstellbar ist.

00:08:12: Und trotzdem bist du jetzt hier und dieser Körper an dem Du gerade sitzt dort schlägt ein Herz ohne das Du es vielleicht mit mal merkst.

00:08:26: hunderte Tausende Mal am Tag Deine Lunge erhat mit dein Blut fließt durch tausende Kilometer Gefäße Millionen Zellen erneuern sich in dieser Sekunde für Dich Tag für Tag.

00:08:44: Alle Organe leisten Schwersteilbeit, ganz automatisch nur für dich und das sehen wir manchmal im Alltag mich.

00:08:55: Deswegen höre ich jetzt nochmal ganz leise, ganz ruhig dort hinein in all das was da ist, dieses Wunderwerk, dieses Zauberwerk Tag und Nacht.

00:09:10: dein Körper der dir treu ist Der für dich arbeitet, dich versorgt.

00:09:15: Dich regeneriert auch im Schlaf.

00:09:20: All die Sinne, die täglich für dich arbeiten Die Beine, die dich tragen Die Hände, die dir ermöglichen Dinge anzufassen zu spüren.

00:09:31: Und ja da gehört auch dazu Dass manchmal etwas aus der Balance rutscht Manchmal etwas drückt und sieht und pocht Weil dein Körper versucht Auch manchmal durch Schmerz Durch Spannung deinen Körper wieder zu heilen.

00:09:50: Also lasst das wirken, atme tief ein und aus!

00:09:56: Und für einen Moment sagt deinem Körper einfach einmal danke für alles was er ganz leise für dich tut.

00:10:15: und jetzt zoomen wir noch weiter heraus.

00:10:19: stell dir vor du steigst ganz sanft aus deiner Kapperhülle nach oben, ganz leicht wie eine Feder die aufsteigt.

00:10:29: Du bleibst natürlich ganz physisch hier sitzen fest auf deinem Stuhl, die Füße fest verankert, ganz safe in dir.

00:10:37: aber dein Bewusstsein deine Seele, die Energie schräbt jetzt vielleicht in diesem Raum indem du gerade bist und sieh dich dort einmal oben ganz friedlich ganz ruhig Vielleicht wie Licht, wie Nebel.

00:10:56: Steigst du immer höher und höher über das Haus, über die Straße... Über die Stadt!

00:11:04: Wie ein Vogel der immer höheren Höhe kreist.

00:11:11: Und hier oben wird auf einmal alles klein.

00:11:15: Die Sorgen, die eben noch so groß waren werden winzige Punkte.

00:11:21: Doch deine To-do-Liste oder deine Zweifel All das ist gerade nicht mehr wichtig.

00:11:28: Atme einfach ganz locker weiter und lass dich von deiner Fantasie etwas mit hinauftragen.

00:11:35: Wir steigen weiter nach oben in die Wolken hinein, in diesen weiten offenen Himmel vielleicht blau, vielleicht weiß, vielleicht lila Und du siehst die Erde unter dir Vielleicht sogar aus dem All, aus dem Universum Diese blaue Kugel unter dir Um dich herum Sternenstaub Der Kosmos Alles was existiert in dieser Galaxie.

00:12:02: Über hundert Milliarden Sterne zahlen so groß, dass sie unser Verstand niemals greifen kann.

00:12:10: Lass dich hier einmal in diesen Bewusstsein tragen!

00:12:14: In diese unfassbare Weite bist du hier.

00:12:20: Du bist richtig.

00:12:22: Du ist gewollt und hier löst sich alles auf was gerade nicht wichtig ist.

00:12:29: Hier darfst du einfach mal kurz sein, schweben, fliegen in dieser Weite Und dann ganz sanft beginnt sich ein warmes, goldenes Licht um dich herum auszubreiten.

00:12:46: Es kommt von überall und gleichzeitig weißt du das es dein eigenes Licht ist.

00:12:53: Dein Ursprung, deinen Kern Das was Du bist, dass was Du mitgebracht hast als Du auf diese Welt gekommen bist.

00:13:02: Also lass Dich davon tragen Von diesem goldenen Licht.

00:13:08: Vielleicht funkelt es Vielleicht ist es weiß, vielleicht ist es rosa.

00:13:12: Spürst wie eine Hülle um dich, wie ein Kokon in der warme Decke, wie es dich durchflutet durch den Kopf deine Brust durch den Bauch bis in die Fingerspitzen, bis in diese Füße.

00:13:26: und damit lädste ich jetzt nochmal auf mit dieser Ruhe, dieser Klarheit und dieser ureigenen Kraft.

00:13:37: denn hier oben auf Seelenebene Dort wo alles existiert, dort wo alles entstanden ist bevor es uns hier unten gab.

00:13:49: Dort gab es keinen Müssen, dort gab es kein Beweisen, dort gibt es kein Vergleichen und kein Leistenmüssen.

00:13:58: Dort ist einfach pure sein, pure Frequenz, pure Existenz!

00:14:06: Und das ist die Erinnerung an dich dass du gut bist wie du bist mit all deinen Facetten all deinen Anteilen, die du bei Geburt in deinem Erdenpass mitbekommen hast.

00:14:20: So wie du hier runtergekommen bist.

00:14:25: Spür hier einmal was diese Weite mit dir macht wenn du dich hier ganz intuitiv leiten lässt.

00:14:31: vielleicht nochmal aufblätzt wird ein paar Infos oder Empfindungen in dir Ganz tief ganz weit ganz sanft.

00:14:46: und Schau dir hier noch ein letztes mal um, nehmt dieses Licht mit und dann sinken wir langsam wieder nach unten herab durch den Himmel hindurch.

00:14:59: Durch all die Wolken schweben wir mühelos zurück zur Erde, zurück auf diesen blauen Planeten in deine Stadt, in deinen Raum.

00:15:13: Gebt dir ein paar Sekunden Zeit, um zurück in deinem Körper anzukommen ganz physisch.

00:15:19: Ganz in deiner Vorstellungskraft.

00:15:21: Bringst du all diese Weite, diese Schwerelosigkeit dieses Licht mit nach unten in dich hinein Denn Du bist nicht nur der Himmel, Du bist auch die Erde!

00:15:35: Du bist spirituell und Du bist bodenständig.

00:15:39: Also stell Dir vor, Du kannst jetzt noch mal Aus deinem Becken, aus deinen Füßen heraus die Kraft von unten hinaufsaugen.

00:15:48: Vielleicht wachsen in einer Vorstellungskraft feste Wurzeln tief in die Erde hinein.

00:15:57: Spür mal eine Fußsohlen ob etwas kribbelt oder kitzelt und dann stell dir vor wie du wie bei einem Baum ganz kraftvoll Wurzeln in alle Erdschichten hineinschiebst bis zum warmen Kern der Mutter Erde.

00:16:14: Und aus dieser Kraft, aus dieser Verbindung steigt alles auf was du brauchst.

00:16:22: Sicherheit, Vertrauen, Geborgenheit.

00:16:27: und spür diese beiden Richtungen in dir.

00:16:31: Denn nur die kraftvollen Wurzeln des Baumes auch in dir ermöglichen dir so weit in den Himmel hinaus zu wachsen weil du fest verwurzelt bist.

00:16:45: von oben Das Licht deiner Seele, von unten die Kraft der Erde und du mittendrin fest verbunden mit beiden Welten getragen von allen Seiten.

00:17:07: Also lass dich noch mehr physisch nach unten fallen, entspann dich hinein.

00:17:15: Wenn du magst leg dir gerne die Hände nochmal auf dein Herz in den Bereich wo all diese Elemente zusammenfließen, von oben und unten.

00:17:25: Spür die Wärme vielleicht ein Kribbeln in einer Brust?

00:17:28: Ein Porren eine Hitze, die sich ausbreitet?

00:17:32: Vielleicht dein Herz was ganz schnell schlägt?

00:17:36: Spür diese Lebendigkeit in dir!

00:17:41: Jetzt stell dir nochmal vor um dein Herz und deinen ganzen Körper legt sich eine warme weiche Decke wie einen Nest um dich herum Und dort hinein darfst du dich fallen lassen.

00:17:56: Ganz geschützt, hier kann dir nichts passieren.

00:18:00: Hier bist du ganz zu Hause in dir selbst.

00:18:06: Atme nochmal tief aus, aus, vielleicht noch mal ein Gähnen, ein Säufz.

00:18:18: Die Schultern tief sinken, dein Kiefer es weicht den Nacken... gelöst, die stören ganz glatt und in diesem geschützten Raum darfst du einfach fühlen.

00:18:35: Was auch immer heute da ist Freude oder Schwere Unruhe oder Frieden Alles darf da sein Denn Du bist alles was existiert Und wir brauchen all die Farben All diese Emotionen All die Komponenten in dir In dieses Gefühl.

00:18:59: hier Darfst du einmal wirklich ankommen?

00:19:04: Was es bedeutet zu sein, zu spüren.

00:19:14: Und jetzt wo du in deinem Herzen angekommen bist, spürst du vielleicht auch noch mal eine kleine leise Stimme in dir Deine Intuition oder auch dein Bauchgefühl und aus diesem sicheren warmen Raum heraus frag dich einmal selbst ganz leise Wo stehe ich gerade?

00:19:41: Wir sind jetzt schon im zweiten Halbjahr, zwanzig sechsundzwanzig angekommen.

00:19:47: Vieles bewegt sich da draußen, im Kosmos in der Welt, in der Gesellschaft und auch in dir!

00:19:56: Also fragt dich was möchte ich jetzt noch erreichen?

00:20:01: Nicht als Zuduliste nicht als Druck sondern aus dem Herzen geführt – als Leidenschaft, als Sehnsucht, als Ruf.

00:20:11: Was zieht mich, was ruft mich?

00:20:16: Wonach sehnt sich meine Seele in der nächsten Zeit.

00:20:20: Wie möchte ich mich ausdrücken?

00:20:23: laut leise bunt kraftvoll.

00:20:27: wie wer möchte ich sein?

00:20:30: wo möchte ich leben?

00:20:33: welche projekte möchte ich starten?

00:20:37: die kann nicht kreativ sein.

00:20:41: wie kann ich mich mit der natur verbinden?

00:20:48: Den Menschen weitergeben ist meine Bestimmung.

00:20:55: Und du musst das jetzt nicht sofort wissen, lass diese Fragen einfach da sein in ein kleines Sandkorn und vertraue darauf dass die Antworten kommen wenn es Zeit ist.

00:21:08: Du kannst ja jederzeit zu dieser Meditation zurückkommen.

00:21:15: und weißt du was?

00:21:16: Du musst auch nicht immer so fort überall ankommen!

00:21:21: Du darfst unterwegs sein mitten auf dem Weg des Lebens.

00:21:27: Mit allen Hürden, mit allen Willen und der kompletten Intensität die uns manchmal den Boden mehr kreist.

00:21:36: Denn genau das macht dieses Leben aus!

00:21:42: Dass wir an den Sonnenuntergang glauben, dass wir den Regenbogen feiern, dass Wir tanzen, dass sie uns über die Blume am Wegesrand freuen, dass dass er uns mit unseren Liebsten verbinden, das wir aus Fehlern lernen und der Thea morgen erfrischt.

00:22:12: Dass uns Sport lebendig macht – all das gehört dazu!

00:22:17: Und du musst nicht auf alles eine Antwort fissen.

00:22:22: Du bist auf deinem Weg und der ist Gold richtig.

00:22:28: Bade je nochmal für ein paar Sekunden in diesem Gefühl Tief mit dir verbunden, mit deinem Herzen.

00:22:38: Mit deinem Körper und einem Atem.

00:22:53: Vielleicht schenkst du dir gerade innerlich ein Lächeln.

00:22:57: Ich selbst habe gerade eins auf meine Lippen.

00:22:59: Ich hab die Augen geschlossen und spür dich, ich spüre euch so sehr in mir.

00:23:07: Und dann wenn du soweit bist, nimm all das mit.

00:23:12: Nimm alles in dir auf!

00:23:14: Das goldene Licht, die Kraft aus der Erde... Die Wärme in deinem Herzen und das tiefe Wissen, ich bin sicher!

00:23:22: Ich bin getragen.

00:23:23: Ich bin gut so wie ich bin Und der Himmel schenkt mir die Weite, die ich mir manchmal vielleicht ein bisschen verloren habe.

00:23:37: Also spür langsam wieder den Stuhl unter dir Das Bett Den Boden Beweg sanft Deine Finger Deine Zehen.

00:23:44: Du kannst dich auch einmal Ausstreckung ein bisschen weg, links und rechts den Kopf bewegen.

00:23:50: Die Schultern kreisen bringen wieder ein bisschen Aktivierung zurück so dass dein nerves System auch hier wieder ganz physisch in diesem Raum ankommen kann und du Ganz geerdet diese Meditation langsam ausklingen lassen kannst.

00:24:07: Kerne nochmal mit einem tiefen Atemzug.

00:24:11: noch mal auftauchen auf tanken Loslassen!

00:24:18: Wenn du soweit bist, öffne wieder deine Augen.

00:24:21: Orientier dich im Raum.

00:24:22: Nimm dir hier noch mal zehn Sekunden Zeit um das Licht reinzulassen.

00:24:31: Du bist deinem Körper niemals ausgeliefert.

00:24:34: Du darfst wieder lernen ihm zu vertrauen ihn als Geschenk zu sehen, als Freund ein Ort in dem deine Seele wohnt und manchmal wird er über Symptome mit dir sprechen, weil du den Zugang zu deiner Seele vielleicht etwas aus den Augen verloren hast.

00:24:56: Also achte bitte auf alle Aspekte für Körper-, Geist- und Seele!

00:25:02: Komm immer wieder zu dieser Audio zurück wenn du das Bedürfnis hast ein bisschen Vertrauen zu tanken.

00:25:08: Sorge gut für dich.

00:25:10: Genieß jetzt noch deinen restlichen Tag, vielleicht magst du was aufschreiben?

00:25:14: Vielleicht magst deine Runde spazieren gehen oder einfach ein bisschen Wasser trinken?

00:25:20: Lass das ganze Tiefchen nicht reinsinken und dann sage ich vielen Dank dass du da warst!

00:25:25: Ich hoffe es geht dir gut.

00:25:27: bis zum nächsten Mal hier im Seelstudio.

00:25:32: PS für alle die jetzt noch dran bleiben.

00:25:36: Wenn du mehr möchtest, wenn du mehr über Körperarbeit lernen möchtesst, mehr an das Thema Emotionen regulieren reinkommen möchtet dann schreib mir super gerne auf Instagram.

00:25:46: Das Wort Wave also Englisch für Welle um für dich zu lernen diese körperlichen emotionalen Wellen zu surfen und dann bekommst du automatisch noch eine kostenfreie Audio von mir zugeschickt mit der du meine Wave Methode ganz im Alltag selbstständig erstmal testen ausprobieren kannst.

00:26:06: Und für alle die, die natürlich noch tiefer tauchen und das Ganze wirklich angehen möchten schreibt mir gerne!

00:26:13: Ich habe auch nochmal neue eins zu eins Spots jetzt, die ab August starten und dann freue ich mich euch auch da zu begleiten.

00:26:20: Alles Liebe, deine Luisa!

00:26:24: So, das war's auch schon mit der heutigen Folge.

00:26:26: Ich hoffe du konntest einiges für dich mitnehmen.

00:26:28: Ich freu' mich auf nächste Woche und sag bis dahin viel Dich gedrückt und lass es dir gut gehen.