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Diese Folge ist etwas ganz Besonderes. Eigentlich war sie nur für mich gedacht, eine Sprachnachricht, die ich mir selbst am Tag der Sonnenfinsternis im Löwen aufgenommen habe, um mich an mein eigenes Warum zu erinnern. Doch ihr habt abgestimmt und wolltet genau das hören, also teile ich sie heute mit dir.❤️

Ich nehme dich mit in meine Innenwelt und erzähle dir, was mich all die Jahre wirklich angetrieben hat, hinter jedem Podcast, jedem Instagram Video, jedem Coaching. Ich spreche offen über die Angst, die ich vor zweieinhalb Jahren nachts im Bett gespürt habe, über Kontrollverlust, Schwindel, Schlaflosigkeit und die Momente,...

Es ist so weit: die 50. Folge und damit 1 Jahr Seelenstudio-Podcast. 🎉 Zeit für einen ehrlichen Rückblick. Ich nehme dich mit durch mein Jahr: was ich aufgebaut habe, was schneller ging als gedacht, was länger gedauert hat und vor allem, was ich über mich, meinen Körper und mein Nervensystem gelernt habe.

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst wieder mehr zu vertrauen und von außen nach innen zu kommen.

In dieser Folge erfährst du:
- warum es keine Vorlage gibt, die für alle sofort funktioniert und wieso Wachstum immer individuell passiert
- was ich in einem Jahr aufgebaut habe:...

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine geführte Meditation für mehr Vertrauen in deinen Körper und mehr innere Sicherheit.✨

Nach vielen Folgen über den Körper und seine Signale gehen wir heute wieder eine Ebene tiefer – zu deiner Seele. Du darfst dich einfach hinlegen und entspannt zuhören.

Wir kommen zuerst im Körper an, atmen und erden uns. Dann zoomen wir weit rau, bis du dein Leben aus der Vogelperspektive siehst und spürst, wie besonders es ist, dass es dich gibt. Zum Schluss kommen wir zurück in dein Herz, in deine Wärme, in deine Sicherheit.🫂

Diese Folge ist für...

Manchmal brauchen wir einfach mal 10 Minuten eine Pause. Unser Kopf ist voll und der Körper angespannt. Aber denken hilft nicht wirklich. Fernsehen oder ablenken auch nicht. Dann probier es mal hiermit:

10 Minuten Körperübungen zum direkt Mitmachen. Such dir dafür einen Ort, an dem du es dir gemütlich machen kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung.

Ich leite dich durch ein paar simple Haltungen und Atemtechniken, die dich aus dem Stressmodus holen und dein Nervensystem entspannen.🤍

Speichere dir die Folge ab, sodass du sie wiederholen kannst. Diese Übung kannst du auch täglich praktizieren. Und leite den Podcast gerne an eine Freundin...

In dieser Folge spreche ich über das Thema, das mich selbst vor 2,5 Jahren begleitet hat: Angst und Panik, und was dein Körper dir damit wirklich sagen will.💙

Du wirst verstehen, warum dein Nervensystem so reagiert wie es reagiert, und was du tun kannst, wenn der innere Alarm, Schwindel oder Unruhe losgeht.

Ich teile meine eigene Geschichte mit zwei Nervensystemkrisen. Du hörst außerdem die Stimme von Sina, einer ehemaligen Klientin, die monatelang kaum das Haus verlassen konnte und heute weiß, was ihr die Angst sagen wollte.

Und du bekommst konkrete SOS-Übungen, die du sofort nutzen kannst. Im Büro, im Supermarkt,...

In dieser Folge spreche ich über etwas, das ich selbst erlebt habe: Wie mein Körper nach einer gesundheitlichen Krise noch lange im Ausnahmezustand blieb, obwohl ich nach außen längst wieder funktioniert habe. Meine Geschichte: Ohrenentzündung, Schwindel, Panik, Notaufnahme an Weihnachten.

Nicht weil das Ohr so schlimm war, sondern weil mein Körper irgendwann einfach sagte: es reicht. So hat sich eine traumatische Erfahrung aus 2017 Ende 2023 wiederholt, obwohl ich schon so viel 'wusste'. Erst die Arbeit mit dem Nervensystem und somatischen Übungen brachten viele Monate später endlich Erleichterung.🫶🏼

👉🏻 Intensive Erlebnisse wie eine Trennung, eine Kündigung, eine Krankheit oder ein...

In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen männlicher und weiblicher Energie im Umgang mit dem eigenen Körper. Wir leben in einer Welt, die auf Durchhalten, Leistung und Kontrolle ausgelegt ist und wir haben gelernt, unseren Körper genauso zu behandeln. Als Projekt. Als To-Do. Als etwas, das optimiert werden muss.

Aber unser Körper funktioniert nicht so. Er hat Rhythmen, Zyklen, unterschiedliche Energielevel, jeden Tag, jede Woche, zu jeder Jahreszeit. Und je mehr wir das wegkontrollieren wollen, desto erschöpfter werden wir.

Du lernst in dieser Folge:
- Warum Optimieren oft dieselbe Energie ist, die dich im Job erschöpft
- Was...

Menschen in der Gesundheitsbranche geben täglich alles für ihre Patienten, ihre Klienten, ihr Team. Ärzte, Therapeuten, Pflegekräfte, Osteopathen, Physiotherapeuten: Sie wissen genau, wie Hilfe aussieht. Und trotzdem sind sie oft die Letzten, die sie sich selbst erlauben. 🥼🩺👩🏼‍⚕

In dieser Folge spreche ich über das Paradox der helfenden Berufe: Warum gerade die kompetentesten Menschen am längsten warten, bevor sie sich Unterstützung holen. Warum Perfektionismus, Identität und Scham dazu führen, dass das eigene Nervensystem jahrelang auf Hochtouren läuft ohne dass es jemand bemerkt. Auch man selbst nicht.

Ich teile die Geschichte einer Ärztin, die ich begleitet habe vom Funktionieren wieder zurück...

In dieser Folge nehme ich dich mit in 4 große Grundgefühle und erkläre, wie sie sich körperlich anfühlen, was sie bedeuten und wie du somatisch mit ihnen arbeiten kannst, ohne sie zu ignorieren oder von ihnen überwältigt zu werden.

Wir sprechen über:
– Wut, die sich aufbaut und vibriert und uns in Bewegung bringen will
– Trauer, die nach innen zieht und wie wir etwas loslassen können
– Angst, die Intensität, Herzrasen und Unruhe auslösen kann
– Freude, die Kribbeln und Schmetterlinge im Bauch erzeugt

Und ich zeige dir, warum sich Angst und Freude im Körper gleich anfühlen können und...

Du wünschst dir so sehr Ruhe und trotzdem kommt sie nicht. Warum?

In dieser Folge schaue ich 6 Dinge an, die deine innere Unruhe aufrechterhalten – oft ganz unbewusst.

Wir sprechen darüber, wie Multitasking, fehlende Pausen und erlernte Schutzstrategien wie Perfektionismus dich innerlich aufreiben. Wie ein Kopf, der nie aufhört zu analysieren und zu grübeln, Ruhe verhindert. Und warum unterdrückte Gefühle und das ständige Erfüllen von Erwartungen dich von dir selbst entfernen.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast: „Ich tue alles und bin trotzdem nie wirklich ruhig."

🎧 Hör rein und finde heraus, was bei dir...