Alle Episoden

Du bist nicht zu sensibel, du bist überreizt!!! Wenn dich Kleinigkeiten plötzlich komplett aus der Bahn werfen, die Zahnpasta runterfällt und du innerlich explodieren könntest oder wenn du nach dem Einkaufen erstmal niemanden sehen und nichts hören kannst, dann ist das einfach eine innere Überreizung,

In dieser Folge spreche ich darüber, was viele verwechseln: Hochsensibilität vs. Dysregulation.
Du bist nicht „zu empfindlich“, sondern dein Nervensystem ist wahrscheinlich überlastet und genau das ist veränderbar.

Du erfährst in dieser Episode:
• was Hochsensibilität wirklich bedeutet
• warum dein Nervensystem in der Großstadt, im Supermarkt oder in Menschenmengen so schnell in Stress kippt...

Warum fühlen sich Drama, Stress und innere Unruhe oft vertrauter an als Ruhe, Leere oder Langeweile?

In dieser sehr persönlichen Folge teile ich meine aktuellen Erkenntnisse aus einer Phase, in der es innerlich leiser geworden ist, während im Außen nicht sofort alles nachzieht.

Ich spreche darüber, warum unser Nervensystem oft Drama oder Widerstand sucht, warum Leere sich unangenehm anfühlen kann und weshalb genau darin ein wichtiger Entwicklungsschritt liegt.

Du erfährst:
• warum Drama oft mit Lebendigkeit verwechselt wird
• was Leere und Langeweile nervensystemisch bedeuten
• warum innere Ruhe sich zuerst ungewohnt anfühlt
• wie du Stille halten kannst, ohne...

Wut ist für viele Frauen eine schwer abrufbare Emotion. Gerade sensible Frauen haben gelernt, sich anzupassen. Doch wenn eigene Grenzen lange übergangen werden, meldet sich der Körper mit z.B. Anspannung oder Unruhe.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wut eine wichtige körperliche Dynamik ist. Ich erkläre, wie Wut im Alltag entsteht, wie sie sich im Körper zeigt und wie sie gesund ausgelebt werden kann.

In dieser Episode erfährst du:
• warum Wut eine kraftvolle Power-Emotion ist
• wie du dadurch ins Handeln kommst
• wie du Wut wahrnehmen kannst
• wie du ihr körperlichen Ausdruck gibst

Ich stelle dir...

Jammern kann kurzfristig entlasten. Aber es verändert nichts.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Jammern dich im Opfermodus hält und dein Nervensystem in der Ohnmacht feststeckt.

Du erfährst, worin der Unterschied zwischen Gefühle zulassen und dauerhaftem Jammern liegt und warum echte Veränderung erst mit Selbstverantwortung beginnt.

Diese Folge ist eine Einladung, wieder in deine innere Macht zu kommen.
Mit mehr Klarheit, Selbstführung und einem ersten mutigen Schritt.

Vielleicht fühlst du dich gerade zwischen dem Alten und dem Neuen. Nicht mehr dort, wo du warst, aber auch noch nicht ganz angekommen. Gerade hochsensible Frauen spüren diesen Übergang besonders stark.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich diese Phase Anfang es neuen Jahres oft unklar anfühlt und warum echte Stabilität nicht erst nach Erfolgen im Außen entsteht.

Du erfährst:
• wie dein Nervensystem auf Übergänge reagiert
• wie uns Leistungsdruck noch zurückhält
• warum weniger Tun oft mehr Wirkung hat
• wie Vertrauen wächst, auch wenn noch nicht alles sichtbar ist

Am Ende teile ich sanfte Journaling-Fragen, die...

Diese Podcast Folge ist eine Einladung, die Zeit zwischen den Jahren bewusst zu nutzen. Ich spreche über Schatten und Licht, über innere Stärke, emotionale Stabilität und warum Stille kein Rückzug ist, sondern Rückverbindung.

Gerade für feinfühlige und hochsensible Frauen ist diese Phase besonders schön. Wenn das Nervensystem zur Ruhe kommt, entsteht Klarheit, Vertrauen und neue innere Kraft.

In dieser Folge geht es darum, warum du gerade nichts entscheiden musst, wie du Entspannung zulassen kannst und warum echte Transformation nicht durch Druck, sondern durch Annahme geschieht.

Eine ruhige Jahresabschluss Folge über Selbstregulation, Mut fürs neue Jahr, innere Ruhe und die Kraft...

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in die Rauhnächte 2025 und zeige dir, wie du diese besondere Zeit zwischen den Jahren sanft, bewusst und nervensystemfreundlich für dich nutzen kannst.🎇✨🤗

In dieser Folge geht es um...
• was die Rauhnächte ursprünglich sind und warum sie gerade für feinfühlige Menschen oft intensiver erlebbar sind
• den Zeitraum der Rauhnächte von Ende Dezember bis Anfang Januar
• die Bedeutung der zwölf Rauhnächte und welche Nacht symbolisch für welchen Monat im Jahr 2026 steht
• Reflexionsfragen für innere Identität, emotionale Klärung und sanftes Loslassen
• einfache, alltagstaugliche Rituale zur Regulation des Nervensystems
•...

Am Anfang meiner Reise haben mir äußere Tools enorm geholfen. Atemübungen, kleine Routinen, klare Anleitungen. Doch körperliche Regulationstools sind nicht alles.

Heute merke ich, dass der wichtigste Schritt danach kommt: Zu spüren, was ich wann brauche und in welcher Intensität.

In dieser Folge spreche ich darüber, was emotionale Selbstführung für mich bedeutet. Wie ich heute mit schwierigen Tagen umgehe und wie auch du mehr auf deine Bedürfnisse hören kannst.

Du erkennst, worauf du SELBST Einfluss haben kannst und wie du die Macht über deinen Körper zurückgewinnst.

Vielleicht ist diese Folge eine Einladung, dir selbst ein bisschen mehr zu vertrauen. 🌙

Der Dezember fühlt sich für viele sensible Frauen an wie ein innerer Konflikt.

Du erfährst in dieser Solo-Folge:
• warum du im Dezember so erschöpft bist
• was wirklich in deinem Nervensystem passiert
• wie alte Muster deine Identität festhalten
• warum Vorsätze selten funktionieren
• und wie du noch in 2025 einen inneren Shift einleiten kannst

Außerdem wartet eine kleine Mini-Übung auf dich, die sofort Entspannung bringt und dir hilft, wieder bei dir anzukommen.

Und wenn du tiefer eintauchen möchtest:
Am 14. Dezember um 11 Uhr findet mein Live-Webinar zur modernen Resilienz statt.
Dort zeige ich dir, wie du...

In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin & Coach Kollegin Eleonora darüber, wie eng unsere emotionalen Themen mit den Signalen unseres Körpers verbunden sind und warum viele Frauen erst handeln, wenn eine Krise bereits da ist.

Wir zeigen dir, wie du frühzeitig erkennst, was dein Körper dir mitteilen möchte, welche Emotionen sich oft körperlich bemerkbar machen, und wie du durch Selbstwahrnehmung und Regulation wieder in deine Kraft kommst.

Du erfährst:
• warum körperliche Symptome oft seelische Botschaften sind
• wie du erste Impulse verstehst, bevor sie laut werden
• wie emotionale Regulation dich stabiler, klarer und intuitiver macht
•...