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In dieser Folge begleite ich dich durch eine sanfte Abendmeditation, die dir hilft, deinen Kopf freizubekommen und bei dir selbst anzukommen. 💛

In dieser Meditation bekommst du:
• einfache Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen
• einen leichten Bodyscan, um Anspannung loszulassen
• eine beruhigende Naturreise zur inneren Klarheit
• Zeit für dich, um im Hier und Jetzt anzukommen

Diese Folge ist ideal für deinen Feierabend, wenn du zur Ruhe kommen, besser abschalten und deine Energie wieder in Balance bringen möchtest.

In dieser Folge begleite ich dich durch eine kleine Journaling-Session, die dir mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge schenkt.

Gerade für hochsensible Menschen ist Journaling ein wunderbares Werkzeug, um Gedanken zu sortieren, den eigenen Körper und die Emotionen bewusster wahrzunehmen und Energiequellen im Alltag zu erkennen.

Ich leite dich Schritt für Schritt durch 7 einfache Fragen, die du für dich beantworten kannst – mit Stift und Papier, bei einer Tasse Tee oder Kerze, als kleine Selfcare-Auszeit nur für dich.

📝 In dieser Folge erfährst du:
• Warum Journaling dich als hochsensible Person unterstützt
• 7 konkrete Fragen für deine tägliche oder...

Kennst du das Gefühl, dass dir alles zu viel wird – Geräusche, Eindrücke, Gespräche – und dein Körper einfach überreizt ist?

In dieser Folge teile ich mit dir meine ganz persönlichen SOS-Tipps, die mir im Alltag helfen, schnell wieder runterzufahren und in die Ruhe zu kommen.

🎧 Dich erwarten praktische Ideen, die du sofort umsetzen kannst – auch unterwegs oder zwischendurch:
• Mini-Pausen im Alltag: z. B. an der Ampel oder im Auto
• Check-in mit deinen Grundbedürfnissen: Essen, Trinken, Bewegung
• Kleine Körperübungen: Kiefer lockern, Beine hochlegen, Sportimpulse
• Digital Detox: Handypause für mehr Ruhe im Kopf
• Bewusste...

Viele Frauen zwischen 25 und 45 kennen das Gefühl: Job, Kinder, Partner, Haushalt, Termine – und am Ende des Tages bleibt keine Zeit mehr für dich. Entspannung scheint unmöglich, und der Gedanke „Ich muss erst alles schaffen“ hält dich davon ab, dir Pausen zu gönnen.

In dieser Folge erfährst du:
👉 warum Anspannung kein Dauerzustand bleiben muss
👉 wie einfache Körperübungen dich sofort entspannen
👉 wie du Selbstregulation ohne komplizierte Methoden nutzen kannst

➡️ Wenn du mehr darüber lernen möchtest:

Melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Live-Training am 04.09. um 18 Uhr an. Die Plätze sind auf 500 Teilnehmer begrenzt.💛...

Fühlst du dich im Job oft erschöpft, überreizt oder antriebslos?

In dieser Folge erfährst du, wie du als hochsensible Frau deine Energie gezielt stärkst – statt sie im Arbeitsalltag zu verlieren.🙃

Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, warum ich aktuell mehr Antrieb habe als früher und gebe dir 3 Learnings von mir, die dir helfen...

• deine Motivation zu steigern
• dich klar zu fokussieren
• mehr Freude an deiner Arbeit zu haben
• auf dein Bauchgefühl zu hören

Egal, ob du angestellt oder selbstständig bist: Du kannst lernen, deine Energiequellen zu erkennen und bewusst zu nutzen – für...

Bist du oft im Kopf, voller Gedanken und innerer Unruhe?😫

In dieser Folge erfährst du, was Erdung ist, warum sie besonders für hochsensible Menschen so wichtig ist – und wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Zuerst bekommst du in ca. 15 Minuten Theorie viele alltagsnahe Beispiele, wie du Erdung sofort umsetzen kannst – von Naturmomenten bis zu kleinen Ritualen. Danach führe ich dich 15 Minuten lang praktisch durch eine Erdungs-Session mit sanften Dehnungen, Yoga, Hüpfen, Schwingen, Atemübungen und Entspannung.

Diese Kombination aus Wissen und Praxis hilft dir, Stress loszulassen, dich sicherer zu fühlen und im Hier und...

Kennst du diesen Druck, alles immer "schnell" zu erledigen? Schnell noch was erledigen, abhaken und zur nächsten Sache rennen?

In dieser Folge spreche ich über meinen persönlichen inneren Antreiber „Mach schnell“ und wie ich ihn durch Achtsamkeit, Präsenz und tägliche Entschleunigung verwandelt habe.

Ich teile mit dir:
• wie sich dieser innere Antreiber in meinem Alltag gezeigt hat
• warum es so schwer war, langsamer zu werden
• wie mir ganz einfache Dinge wie z.B. Wäsche aufhängen, Treppen steigen oder Atmen geholfen haben, wieder in der Gegenwart anzukommen

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder mehr zu spüren: Lebendig,...

In dieser Folge teile ich mit dir meine eigene Morgen- und Abendroutine, die mir aktuell dabei hilft, mich zu regulieren, mich zu erden und mich mit meinem Körper verbinden.

Gerade als feinfühlige Frau ist es wichtig, Übergänge im Alltag bewusst zu gestalten, statt direkt in den Stress oder ins Gedankenkarussell zu rutschen.

Du erfährst:
• warum dein Körper und Nervensystem Rituale liebt
• wie kleine Gewohnheiten dir Sicherheit und Stabilität schenken können
• welche Schritte mir morgens und abends wirklich helfen

Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder mehr zu spüren und deine eigene Routine sanft und bewusst zu...

In dieser Folge spreche ich über typische Herausforderungen oder Probleme, die viele hochsensible Menschen im Alltag erleben – von Reizüberflutung über emotionale Erschöpfung bis hin zu dem Gefühl, „zu viel“ oder „zu schwach“ zu sein.

Ich teile eigene Erfahrungen, Erkenntnisse aus meiner Arbeit und erste Impulse, wie du mit diesen Herausforderungen liebevoller umgehen kannst ohne dich selbst zu überfordern.

Du erfährst:
• welche äußeren Reize Hochsensible besonders fordern
• welche Tools dir im Alltag bei deiner Regulation helfen können
• wie du kleine Dinge direkt selbst umsetzen kannst

Diese Folge soll dich erinnern: Du bist nicht falsch, du brauchst nur...

In dieser Folge erkläre ich dir meine Interpretation von "Hochsensibilität".

Ich beschreibe Merkmale, die darauf deuten können, dass du hochsensibel bist. Darunter z.B. eine erhöhte Sinneswahrnehmung, starke Empathie oder die Tendenz einer schnellen Reizüberflutung.

Zudem gehe ich auf die Stärken von HSPs (highly sensitive person) ein wie z.B. Intuition, Fantasie, Tiefgründigkeit und viele mehr.

Damit du diese Stärken weiter fördern kannst, zähle ich dir mehrere Beispiele und Tools auf, die dir im Alltag helfen können, deine Hochsensibilität wieder als Geschenk zu gehen.

Abonniere gerne den Podcast und schreib einen Kommentar unter diese Folge.

Viel Spaß beim Hören!